商品名称：电镀奥林匹克哑铃杆 奥杆大孔杠铃片烤漆手抓片通用 特价69元一根

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收藏数量：850

店铺名称: 御姜赋85

旺旺: yujiangfu85

公司名称:

行业: 运动/户外/运动/瑜伽/健身/球迷用品

地址: 浙江金华

店铺名称：御姜赋85

 

 

精品电镀奥林匹克哑铃杆

全长：48.5cm,

手握长度14.5cm.手握直径：2.5cm，

直径4.9cm---5.0cm

重量：一根约5公斤

奥杆的配置不含卡簧夹子，卡簧需另外购买：

哑铃奥杆的承受重量是150公斤，5年内不变型，哑铃奥杆的方便之处是两端旋转减少手抓阻力。装片区大，握柄长，方便以后加重，有隔离区，再大的片子都可以使用（适合做哑铃的任何动作）

注：本店另有专配此电镀奥杆的大孔片 片子孔径5.0cm

烤漆片规格：1.25  2.5  5   10  15  20/公斤

包铁片规格：2.5  5  7.5  10  15  20/公斤

全胶片规格：2.5  5   7.5   10   15   20 /公斤

买家请注意：此为单只杆子的价格！

组装时请依次大片在里面小片在外面，根据锻炼需要放置哑铃片的数量哦！哑铃片安装好后拧紧两头螺帽即可使用（注：很多亲拧螺帽后说固定不死，这个是正常的哈，因为这种旋转螺帽在长时间使用哑铃后会跟转，每次使用前或时候后再次拧紧就可以了~另外拧螺帽也有学问哦，螺帽一头是平的，一头是凸的，拧的时候一定要让螺帽的凸头向里靠着哑铃片哦，不能把凸头朝外面，如果不这样的话，螺帽很容易松，一举就松，呵呵，型男们组装一定要注意哦~）

    如果验货发现有缺损，可以将快递单子上的签名划掉，然后把货物照原样包装好，把单子和货物退还给快递员，拒签货物，请快递员退货回公司，查明情况，厘清责任，并联系我们，千万不要为难快递员哦，毕竟人家也是职责所在。您一旦签字带走货物，由快递或物流公司造成的产品毁坏等损失，我们就很难为您讨回应有的赔偿了，责任请您自付。

 

 

【产品功能】

 

 

哑铃作为健身最小巧实用家庭健身器材，不仅不受环境、空间的限制，而且是快速锻炼身体各部位肌肉的得力帮手!

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练；因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用

哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力；

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练!

【锻炼方法】

1、平躺卧推      2、俯卧弯举    3、上斜哑铃卧推    4、坐姿哑铃卧推    5、上斜飞鸟       6、俯立曲臂伸  

7、侧平举        8、前平举      9、哑铃弯举        10、并握弯举       11、哑铃耸肩      12、哑铃仰卧飞鸟

13、俯姿哑铃飞鸟、等多种练习方法，可到网上查询更多的使用方法!

 

【适宜人群】：女性、少年儿童、中老年人皆可使用。
长期练习哑铃的好处：

 

１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等

哑铃健身的三大误区

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
     科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往不会令人满意。
  
误区二：哑铃只练上肢
    有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。
    时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？
    锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
误区三：哑铃不适合老年人
老年人中有不少健身爱好者，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种意义上说，正因为力量下降了，所以更需要力量训练。肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜更易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉，特别适合老年人进行力量锻炼。

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